Hvis jeg træner, og min puls stiger, får min baby så ilt og næring nok?
Det er faktisk en af de større bekymringer, kvinder har, når de er gravide og overvejer at træne. Spørgsmålet om ilt er egentligt fornuftigt nok. For når du træner, så medfører den fysiske belastning et underskud af ilt, der gør, at du bliver forpustet og hiver efter vejret.
Og hvad så med baby?
Kombination mellem at være forpustet og gravid kan da ikke være sund – eller hvad?
Men det er den faktisk. Lad os se nærmere på hvorfor.
Når du træner, påvirker du dit kredsløb. Dit kondital er et udtryk for, hvor god din krop er til at optage ilt under fysisk belastning.
Hvis du eksempelvis er i god form, kan du løbe op til femte sal, mens en person, der ikke er i god form, vil blive meget forpustet ved at gøre det samme.
Når du er i god form, er din krop bedre til at transportere og optage ilt. Jo, højere et kondital, du har, jo mere effektiv er du til at flytte din krop.
Flere gravide kvinder har beskrevet for mig, at deres åndedræt er blevet dybere. Det er normalt.
Det er ikke tegn på nedsat lungefunktion eller kondition.
Men ligesom resten af kroppen påvirkes af din graviditet, så gør lungefunktionen også. Det stimulerer åndedrættet, så ilttransporten og udskillelsen af kultveilte øges.
Menneskekroppen er fascinerende, og den gravide kvindekrop endnu mere.
Alle de ændringer, der sker i din krop, sker for at tilgodese dit barn. Kredsløb, lungefunktion og stofskifte – det hele ændrer sig for at sikre din baby optimale forhold i din mave.
Besøg os på BabySam instagram og bliv inspireret af træningsvideoer fra Lotte Arndal
Kilder:
- Lotte Arndal (2018), Sund graviditet: 9 måneder før, 9 måneder efter
Graviditet og træning
Sidste gang:
Hvad får jeg ud af at træne under graviditeten?
At være fysisk aktiv under graviditet har flere forskellige fordele, både når du er gravid, under selve fødslen og efterfølgende. Det kan du læse mere om her.
Næste gang:
Hvordan kan motion påvirke risikoen for svangerskabsforgiftning?
Vidste du, at motion kan være med til at mindske risikoen for svangerskabsforgiftning? Hvor meget motion der skal til, og hvordan det hænger sammen, kan du blive klogere på her.
